2 razy w

[...] zrzucić kilka kilogramów ale niestety pracuje od rana do wieczora za granicą i często zmieniam miejsca zamieszkania taka praca, więc mam pytanie Trening w firmie gry w piłkę bo czasami chodzę i bram tak mniej więcej 3 razy w tygodniu i chciałbym żeby mi ktoś polecił jakiś spalacz i przedtreningowke taki żeby był efekt przy niskim wysiłku

Możliwe że takich pytań było setki, ale mam problem :D Po przepłynięciu 25 metrów (czy kraulem, czy żabką) padam (zadyszka, zmęczone miesnie). Jak można zwiększyć tą kondycję? Na pływalnie mogę chodzic 3 razy w tygodniu, mam 15 lat. z góry dzięki :D

[...] byc z duzym wskazaniem na klatke.Ułozeylem plan wg instrukcji z atlasu,ale jakby ktos mial chwilke i go ocenil,dal pare cennych wskazowek i ewentualnie poprawil to byloby spoko.albo lepiej w tym kierunku ulozyc plan w ktorym poszczegolne partie beda cwiczone dwa razy w tygodni?????No i ile serii i powtorzen??Z gory dziekowa za pomoc!!!!!!!!!!!

Siema.Słyszał może ktoś coś o takim dziwnym środku jak CCCP(Carbonyl Cyanide m-Chlorophenylhydrazone)który ponoć jest 100 razy bardziej efektywne niż DNP??? http://www.merckbiosciences.co.uk/Products/ProductDisplay.asp?catno=215911&

Cześc mam pytanie ile razy w tyg się rozciągac ?? Treningi karate mam pon sroda ,nie mamy zawsze rozciagania,wiec musze to robic w domu :) 2 pytanie to ćwiczenia na rozbicie bioder ktore przeszkadzaja mi przy kopnieciu okreznym i bocznym mae geri kopie na glowe ... przy siadzie tureckim bolą mnie nawet ,do tej pory robie motylek ,zabke wiecej nie [...]

Cześć mam 15 lat i mam pytanie odnośnie treningu. Nie dawno zacząłem trenować i kolega zaproponował mi fbw obecnie trenujemy 4 razy w tygodniu np: Poniedziałek biceps i klatka na biceps robimy 4 serie na klatkę również (wyciskam na klatkę 20 kg na serię i proszę się nie śmiać, a na biceps 10) Wtorek triceps i plecy Środa przerwa Czwartek Plecy i [...]

[...] o ocenę cyklu oraz o ewentualne zmiany/dodatki/wskazówki 1-6 tyg meta 40ed 1-16 suta 250 e4d 12-19 wino 40 ed 2 tygodnie po ostatnim strzale susty mam zamiar wbijać HCG 3 razy po 5000j co 5 dni, po ostatnim strzale HCG tamoks 40mg ed przez tydzień, potem 2 tyg po 20ed i do tego jeszcze clomid (też po ostatnim strzale HCG) 50mg przez 3 tyg Mam [...]

Siema, Prośba jest następująca ;) Robię pompki, ale zastanowiłem się nad tym żeby zacząć robić je z sensem, tzn. Chciałbym abyście napisali mi jak i ile razy w tygodniu ile serii, ile powtórzeń powinienem robić żeby wyrobić mięśnie kaltki piersiowej, mile widziane byłyby zdjęcia jak wykonywac dane ćwiczenie :) Maxymalnie zrobię 50 pompek, K [...]

Sa pogłoski że DSE proponuje Roycowi taki występ.(pamietamy ze juz wystepowal w poprzednim GP gdzie wtopil z Saku).Informacje zawarte w tych pgłoskach mówią , że jesli do tego dojdzie to będzie w pierwszych elimnacjach walka Royce vs Yoshida 3. (Yoshida juz pare razy mowil ze chyba wystapi w GP wagi ciezkiej)

[...] czy trzeba przestrzegać dawnowania z dnia na dzień o określonych godzinach? czy po prostu można brać kiedy uważa się za słuszne? głównie chodzi mi o BCAA, mam zamiar przy nim biegać i brać tylko właśnie w te dni, ale pewnie nie zawsze będą to zaplanowane dni ;P czasem 3 razy w tygodniu, czasem raz, i jak ta sprawa wygląda z ThermLine II?

jak w temacie mam do sprzedania bluze znanej firmy moro sport rozmiar xl stan idealna byłem w niej ok 3 razy możliwa zamiana na jakieś suple Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-06-11 21:56:12

WITAM MOGLBYM MI KTOS POKMOC W PLANU TRENINGOWYM OD DLUGIEGO CZASU CWICZE 5 -6 RAZY W TYG I ZAWSZE PRZED TRENINGIEM BIEZNIA JAKIES 15-20 MIN POZNIEJ SALA BOKS (WOREK TARCZE ROZCIAGANIE) A NA KONCU LEKKO SILKA PODCIAGANIE ITP. ALE OD JAKIEGO CZASU WOGULE NIEMA TAKIEJ CHECI DO CWICZEN I SPARINGOW MOZE ZBYT PRZEMOCZONE MIESNIE DLATEGO MOGLBY KTOS MI [...]

[...] teraz diete, tzn zamiast jesc np caly obiad to jem mieso i troszke ziemniakow. Na sniadanie 2 bulki lub kanapki + do szkoly 2 kanapki. Kolacja czasem 1 kromka chleba. Mam 3 razy wf w tygodniu. W ile bym np wazyl 75kg? W 3 miesiace? A i jak jakies domowe cwiczenia polecacie? Bez sprzetu wymaganego, jedynie hantelka 5kg w posiadaniu xd. Z gory [...]

[...] dostęp do supli mam nieogran iczony, ale dieta to taki mankament.. no nie mogę po prostu. nigdy też nie miałem jakiejś poważnej ;/ a chcę rosnąć i rosnąć.. mam 20 lat, cwicze 4 razy w tygodniu. waze 80kg przy 183cm wzrostu. procent tluszczu (nie dokladny pomiar)to 17.. tu moj temat o treningu http://m.sfd.pl/stagnacja_treningowa-t1142178.html

Ogólnie mówiąc dziennie jem 5000-5500 kcal. Zależy mi na amsie jak widać. Trzymam sie rozkladu 55%w 25%b 20%t. Z tego wynika że powinienem jeść 310g białka dziennie. Czy to nie za dużo? Trenuje dość czesto bo 5-6 razy w tygodniu w tym siatkowke dosc intensywnie i na silowni. Waga 84kg, wzrost 188cm.

Witam, ćwiczę na silowni 3 razy w tyg niedziela środa piątek i dochodzi mi jeszcze 2 treningi krav maga poniedziałek i wtorek. Biorę jeszcze kreatyne universal , wiem jak dawkować tylko nie wiem czy po zajęciach krav maga brać tą kreatyne czy nie. Dotychczas w dnt bralem 5 gram rano a w dt 5 gram rano i po treningu tzn po "siłce". Proszę o [...]

Witam. Obecnie trenuję dość intensywnie. Mam treningi bjj 4x1,5h i do tego wspinaczka 2-3 razy w tygodniu po ok.2 godziny i jestem przetrenowany. Bardzo zależy mi na utrzymaniu obecnego rytmu treningowego i zastanawiam się, czy jest coś co mógłbym zrobić, żeby zniwelować efekty przetrenowania bez rezygnacji z treningów? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] mi sie one własnie chce zacząć cwiczyc na siłowni gorna czesci ciala mam w miare przy masie ale przydalo by sie wiecej i mam taka obawe czy biorac odzywki na mase uda powieksza mi sie 2x razy ... i bede wygladal dziwnie . Moim celem jest schudniecie z ud a wyrobienie gory pozomnie tak zeby gora byla lekko wieksza od ud nog PROSZE O POMOC !!!

[...] 22% bf . Trochę Chodziłem na siłownie ale dużo mi to nie dawało przez brak wiedzy. Chce zejsc z tłuszczu do ok 10%, ale tez z czasem przybrać więcej mięśni. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale moja siłownia jest ograniczona tzn mam ławkę, stojak do WL i siadów, sztange 180cm, gumy, 2 hantle po 40cm i obciążenie (4x2,5,4x5,4x10). Mógłby ktoś mi [...]

Witam. Kupilem sobie odzywki na spalenie masy Termospeed Extreme olimp i mam pytanie chodze na na silownie pon sr i pt na sksy w noge chodze wt czwartek piatek biegam prawie codziennie i teraz moje pytanie ile razy dziennie i kiedy mam brac te tabletki? Waze 98 kg mam 193 cm zwrostu. 16 lat ;]